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On n’est souvent jamais sûr de trouver rapidement le sommeil lorsqu’on se couche. Pourtant, des règles simples existent pour se garantir un repos naturel et rapide. On en parle ici.
Éviter de dîner trop tard
L'heure et la composition du repas du soir ont un impact sur le sommeil. Manger tard empêche une digestion apaisée. Votre digestion peut ainsi mettre à mal votre repos. Le climat interne sera en effet troublé, principalement en cas de nourriture épais ou contenant assez de macromolécules. Le fait est que le corps humain a besoin de baisser sa température pour favoriser un doux sommeil et rapide. En résumé donc, déguster un repas consistant et léger, deux ou trois heures avant votre heure de dodo augmentera vos chances de trouver rapidement le sommeil.
S’abstenir des excitants en fin de journée
La plupart des gens oublient que lorsqu'on dort, la caféine ne cesse d'agir sur la valeur de notre sommeil. Pour dormir naturellement et rapidement, abstenez-vous totalement de consommer de la caféine. En dehors de la caféine, évitez tous les autres types d'excitants comme la théine qui contient la même substance que la caféine. Évitez également la vitamine C et la nicotine les soirs. Cinq heures avant de vous coucher, vous ne devez plus vous approcher des aliments contenant ces vitamines et psychotropes.
Arranger bien l’environnement et choisir le moment idéal pour dormir
L'endroit où vous dormez à une influence considérable sur votre sommeil. Pour bénéficier d'un sommeil rapide il faut créer un environnement qui s’y prête. Par exemple, une chambre trop éclairée avec une température assez élevée va vous empêcher de vite dormir. De même, pour gagner rapidement son sommeil, la méthode efficace c'est de se coucher au bon moment et à la bonne heure. Il vous suffit de rester à l'écoute de votre corps. Lorsque vous commencez par ressentir les effets du demi-sommeil le soir, c'est que le sommeil est proche.
Vous savez maintenant quoi faire pour vous embarquer dans le train du sommeil rapidement. Il ne vous reste plus qu’à en tenir compte.
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